Geri įpročiai, blogi įpročiai. Išliekančių teigiamų pokyčių įgyvendinimo mokslas

Socialinė psichologė Wendy Wood remiasi naujausiais moksliniais tyrimais ir knygoje „Geri įpročiai, blogi įpročiai. Išliekančių teigiamų pokyčių įgyvendinimo mokslas“ pasakoja, kaip atsiranda žmonių įpročiai bei pateikia metodikų, kaip išlaisvinti protą, kuris padės pasiekti norimų pokyčių.

Nors mes visi tikime, kad tvirtai valdome savo gyvenimą, tiesa ta, kad daugybę kasdieninių veiksmų atliekame pasąmoningai. Knygoje „Geri įpročiai, blogi įpročiai. Išliekančių teigiamų pokyčių įgyvendinimo mokslas“ rašoma, kad net keturiasdešimt trys procentai mūsų dienos yra sudaryti iš nevalingų įpročių.

Žmogaus pasąmonė skatina kūną veikti pagal gerai išmoktą scenarijų. Daugumą dalykų darome visiškai automatiškai. Mūsų pasirinkimai, pirkiniai, pietūs, elgesys, reakcijos į situacijas ar žmones dažnai nulemiami be sąmoningo proto įsikišimo.

Wendy Wood paprastai ir aiškiai dėsto, kaip susiformuoja šie įpročiai ir ką turėtume daryti, jei norime juos pakeisti. Paprastai žmonės, norėdami atsikratyti neigiamų įpročių, pasitelkia valią. Jie bando sąmoningai paveikti savo elgesį ir tiki, kad tereikia labai norėti bei nenuleisti rankų. Galiausiai dauguma pasiduoda. Tačiau Wendy Wood įsitikinusi, kad mes, siekdami pokyčių gyvenime, galime pasitelkti tą pačią pasąmonę, kuri ir taip jau nuveikia didelę dalį darbų.

Psichologė nagrinėja kelis dešimtmečius vykdytus tyrimus ir jais aiškina įpročių susiformavimo aplinkybes bei galimybes, padėsiančias pasiekti norimų rezultatų be valios, kuri lengvai palaužiama, pastangų. Tesa, jos reikia, bet ne pagrindiniam vaidmeniui. Mokslo populiarinimo knygoje „Geri įpročiai, blogi įpročiai. Išliekančių teigiamų pokyčių įgyvendinimo mokslas“ aptariamos neuromokslo praktikos, tyrimai bei mokslininkų eksperimentai.

Autorė parengė ne tik teorinę dalį, bet ir siūlo praktiką, kurią įsisavinę galėsite pakeisti savo gyvenimą į gerą. Dažnai kitose knygose girdimi raginimai būti aktyvesniais ir sąmoningesniais, pasak mokslininkės, menkai gelbėja. Todėl jos pasiūlymai ir idėjos yra realistiškesni, nes apima ir sprendimų, ir nesąmoningų veiksnių sąveiką. Be to, Wendy Wood parengtos strategijos reikalauja mažiau psichologinės energijos. Įgyvendinę knygoje „Geri įpročiai, blogi įpročiai. Išliekančių teigiamų pokyčių įgyvendinimo mokslas“ siūlomas metodikas kas dieną jausitės geriau.

Sužinokite, kaip mūsų smegenys reaguoja į paskatinimus, per didelį stresą, netikėtas situacijas ir šias žinias panaudokite tam, kad suformuotumėte teigiamus įpročius. Praktiniai patarimai išdėstyti suprantamai ir logiškai. Perskaitę knygą suprasite, kodėl valia mus paveda ir kodėl neverta vien ja vadovautis tada, kai nusprendžiame keisti gyvenimą.

„Geri įpročiai, blogi įpročiai“ – vilties pliūpsnis tiems, kurie daugybę kartų bandė ir jiems nepavyko. Pažįstama situacija, kai pasižadate mesti svorį, atsisakyti cukraus, daugiau judėti, eiti anksčiau miegoti? Ar yra buvę, kad stebuklu laikytas išmanusis telefonas, kuris atvėrė duris bendrauti bei sutvarkyti reikalus bet kurią minutę, galiausiai tapo trukdžiu tiek darbe, tiek gyvenime. O kaip su pažadais neužkandžiauti kai žiūrite serialus ar valgyti daugiau vaisių ir daržovių ?Kelias dienas, atrodo, sekasi ir viskas klojasi pagal planą, bet vėliau valia ir ryžtas nuslopsta ir tenka susitaikyti su mintimi, kad ir vėl nepasisekė. Įvairūs įpročiai susiformuoja nejučia, o mes dažnai apie tai net nesusimąstome. Ši knyga atvers akis ir atrakins duris, už kurių slypi tikrieji ir ilgalaikiai pokyčiai.

Leidinys sulaukė daugybės palankių apžvalgininkų atsiliepimų. Vienas „Goodreads“ skaitytojas teigia, kad autorės rašymo stilius šaukte šaukia, kad ji yra žmogiška, novatoriška ir žino, ką rašo bei pateikia daugybę gyvenimiškų pavyzdžių.

Dar viena skaitytoja teigia, kad knygą turi perskaityti visi, kurie nori kuo daugiau sužinoti apie mūsų smegenų veiklą, nes Wendy Wood aiškina, kuo įpročio formavimosi neurologija skiriasi nuo sąmoningo pasirinkimo, kodėl mūsų ketinimai dažniausiai neatitinka veiksmų, kas trukdo mums nusistatyti tikslus ir nuosekliai su jais dirbti, kaip mūsų žinios apie tai, kas yra gerai ir kas yra blogai sutampa ar prieštarauja mūsų įpročiams, kas įpročių kontekste yra priklausomybės. Laukia daugybė įdomių temų.

Vertėjai:  Ieva Gydrienė, Audrius Ramuckis

Formatas/puslapiai: kieti viršeliai / 384 puslapių

ISBN:  9786098254549

Leidykla: Liūtai ne avys

Metai: 2021